Atividade física realizada em esteiras e bicicletas ergométricas com o objetivo de trabalhar o condicionamento físico e ajudar na melhoria do sistema cardiorrespiratório.

Sua prática promove uma maior circulação do sangue, fortalecendo a musculatura dos membros inferiores, e elevando o índice de gasto calórico, fazendo com que os praticantes emagreçam mais rápido e de maneira mais saudável.

A aula de ginástica dura em média 50 a 60 minutos e deve ser feita pelo menos três vezes por semana, para que os efeitos benéficos sejam alcançados com sucesso.

Melhora o sistema cardiorrespiratório e fortalece os músculos de forma geral, de acordo com a variedade de exercícios realizados, incluindo exercícios com ou sem material. É uma forma de adquirir saúde e deixar o corpo bonito para que os efeitos benéficos sejam alcançados com sucesso.

A musculação é uma das atividades mais recomendadas atualmente, seja para emagrecimento ou definição da musculatura, evitando e até tratando lesões. Além disso, o corpo ainda fica mais saudável e mais bonito. Desde que seja bem orientada por um professor de educação física, esta atividade pode trazer grandes benefícios para todos, de adolescentes a idosos.

A musculação consiste no treinamento de força, que se utiliza de cargas variadas para se trabalhar os músculos e habilidades. Melhora o condicionamento neuromuscular (força) objetivando hipertrofia, definição e tônus de toda a musculatura corpórea. Também é importante para pessoas que desejam emagrecer, modificando a composição corporal (ganho de músculo e diminuição do percentual de gordura).

Um método completo de condicionamento físico, postural e de reabilitação, indicado para todas as idades.

O método pilates é um trabalho que se baseia em exercícios de força e mobilidade, utilizando para tal técnica exercícios específicos. Este método permite desenvolver nos seus praticantes uma maior tomada de consciência corporal.

Nos princípios reside uma base comum: a especificidade de cada ser humano numa dimensão biopsicosocial, isto é, a capacidade desta modalidade se adaptar e se direcionar às diferentes características de cada praticante.

As aulas de spinning são um verdadeiro milagre para quem quer perder peso. O emagrecimento é realmente o grande benefício que este exercício proporciona. O gasto energético varia de 500 a 700 calorias por hora, dependendo da intensidade da aula e do condicionamento do indivíduo.

O spinning fortalece os músculos dos membros inferiores (pernas, coxas e panturrilha), do abdômen, da região lombar e aumenta a resistência cardiovascular e respiratória. Contribui ainda para a redução do colesterol, da pressão arterial, ajuda no controle do diabetes e diminui o risco de doenças coronárias, proporcionando mais saúde e boa forma ao praticante.